Phil Ross: Dominando o Estresse com Artes Marciais e Hábitos de Vitória

Phil Ross, conhecido por seus admiradores como Mestre Phil, é mais conhecido por suas realizações em fitness e artes marciais. Ele é faixa preta em quatro estilos de artes marciais, é ex-campeão de kickboxing e luta livre e desenvolveu programas de treinamento de autodefesa baseados em artes marciais para atletas profissionais, policiais, militares e agentes servindo no FBI e na DEA. Ele também é professor universitário, um orador talentoso e autor do aclamado manual de autodefesa e preparação física pessoal “Sobrevivência forte: um guia para sobrevivência e força nas ruas.”

Como o próprio Phil enfatiza, o seu sucesso é uma prova da importância de desenvolver hábitos de vitória sustentáveis, que podem levar qualquer pessoa ao auge da sua profissão ou ajudá-la a alcançar os seus sonhos pessoais mais ambiciosos. A experiência de Phil no desenvolvimento de habilidades para a vida fez dele um palestrante e apresentador muito procurado, e ele aprendeu como traduzir suas experiências em conselhos práticos para indivíduos que buscam excelência em qualquer empreendimento.

Recentemente, Phil Ross tem falado ao público sobre o tema estresse. Embora reconheça que o estresse é um indicador de comprometimento da saúde mental, Phil também associa o estresse elevado ao mau desempenho. Indivíduos sob estresse terão dificuldade para focar e concentrar-se, o que por sua vez torna difícil ser criativo ou inovador ou levar em conta todos os detalhes relevantes que separam o sucesso do fracasso na maioria dos projetos.

Numa apresentação detalhada e passo a passo, Master Phil explica como o estresse emerge da passividade crônica, combinado com os efeitos de hábitos improdutivos de pensamento e comportamento que reforçam a dependência e a falta de autonomia pessoal. Como alternativa a este ciclo de futilidade, ele mostra aos seus seguidores como desenvolver hábitos que os colocarão no comando dos seus destinos, criando uma mentalidade orientada para a vitória que vencerá o stress e abrirá novas possibilidades de felicidade e grandes realizações.

Aqui estão algumas estratégias que Phil recomenda para aqueles cujos esforços para crescer e prosperar foram frustrados pelo estresse e pela ansiedade:

Desenvolva Autossuficiência

Phil Ross refere-se à autossuficiência como “a chave escondida para desbloquear uma vida de liberdade”.

Como antídoto para o estresse, a autossuficiência é uma estratégia proativa e altamente eficaz. Substitui a aceitação passiva do desamparo por uma busca contínua pela auto-suficiência e pela verdadeira independência. Uma pessoa autossuficiente valoriza a sua autonomia e recusa-se a renunciar a ela por qualquer motivo. Isto coloca-os firmemente no comando dos seus próprios destinos, deixando-os muito menos vulneráveis ​​a forças externas que não podem controlar (o que é uma importante fonte de stress e ansiedade).

Tornar-se verdadeiramente autossuficiente envolve fazer escolhas mais inteligentes e autoconscientes que reduzam a dependência. Como salienta Phil, cada decisão ou mudança de vida que coloca alguém no comando do seu próprio destino, mesmo que seja de uma forma pequena ou por um único momento, representa um passo significativo no sentido do desenvolvimento de um estilo de vida mais autossuficiente.

Melhorar a saúde e o condicionamento físico

Os Três Grandes Maus: alimentação inadequada, falta de exercícios e sono inadequado deixam o corpo enfraquecido e propenso à ansiedade e estresse. A ansiedade é uma condição oportunista, que ataca aqueles que lutam contra o cansaço da mente e do corpo. Mas, como Phil Ross sabe muito bem por sua carreira nas artes marciais, altos níveis de condicionamento físico tendem a manter o estresse sob controle.

“O corpo humano quer curar-se”, explica Phil Ross, “mas temos que ajudá-lo”.

Mentes e corpos aguçados pela ingestão regular de alimentos nutritivos, sono ininterrupto e exercício diário sentem-se fortes e fortalecidos, o que aumenta a confiança e a energia e torna mais difícil o aparecimento do stress e da ansiedade.

Esta afirmação é apoiada por evidências sólidas. Phil observa que os estudos mais recentes demonstraram que fazer exercício e estar em forma é 1,5 vezes mais eficaz do que medicamentos e terapia combinados na redução do stress e da ansiedade a um nível controlável.

Escolha Liberdade e Independência

Phil refere-se à liberdade como o “parceiro natural” da autossuficiência. A autossuficiência aumenta a liberdade de escolher e decidir, enquanto afirmar a liberdade de escolher e decidir torna automaticamente a pessoa mais autossuficiente.

Um dos aspectos-chave para se tornar mais livre, porém, é compreender que a liberdade sempre tem um preço. “A liberdade não é gratuita”, é como diz Phil, em reconhecimento do facto de que alguns sacrifícios terão de ser feitos para alcançar algo real e sustentável.

Isso pode significar ser mais cuidadoso sobre como o dinheiro é gasto (para obter liberdade financeira). Ou praticar atividades físicas mais extenuantes e, ao mesmo tempo, assumir um compromisso firme com uma alimentação mais saudável (para alcançar a liberdade que advém de uma boa saúde). Quase sempre significa aceitar responsabilidades cada vez maiores (para encontrar a liberdade que acompanha a independência). E se muitas vezes significa continuar a estudar e a trabalhar arduamente para adquirir novas competências e conhecimentos (dando a uma pessoa a liberdade de prosseguir o emprego dos seus sonhos ou tornar-se empresário).

Uma vez que uma pessoa tenha ganhado maior liberdade para escolher e decidir o que fazer e o que acontece com ela, ela terá eliminado mais uma fonte de estresse de suas vidas. Não ser livre significa ser compelido a fazer coisas que são menos do que desejáveis, e isso sempre causará ansiedade e uma sensação de pavor.

Prepare-se para alcançar

A preparação envolve pensar e planejar com antecedência. Significa estabelecer metas e depois tomar medidas para garantir que possam ser alcançadas num período de tempo razoável e com um nível de esforço sustentável.

Phil Ross incentiva as pessoas a fazerem mudanças que estabelecerão as bases para uma vida vivida em harmonia com a sua visão mais inspirada. Seguir o seu conselho significa tomar decisões não baseadas na conveniência ou na gratificação instantânea, mas numa avaliação sóbria e racional do que promoverá o crescimento a longo prazo e a realização pessoal.

Por outro lado, nas palavras de Phil, “falhar na preparação é igual a preparar-se para falhar”, o que destaca a ligação entre o fraco desempenho e a falta de uma visão de longo prazo. As pessoas que começam a preparar-se para atingir os seus objetivos estão a dar um passo vital para romper com uma mentalidade passiva, substituindo-a por uma abordagem de mente clara que acredita que tudo é possível com esforço consistente e planeamento inteligente.

Quando as pessoas preparam estratégias que levam em conta todos os tipos de contingências, raramente são apanhadas de surpresa. É assim que a preparação pode reduzir o stress, uma vez que o stress é muitas vezes causado por acontecimentos desagradáveis ​​que poderiam ter sido previstos e evitados, mas não o foram.

Semeando as sementes do sucesso no terreno onde antes crescia o estresse

Muitas pessoas veem o estresse como um obstáculo à felicidade e ao sucesso. Mas Phil Ross analisa mais profundamente o stress e vê-o como outra coisa: nomeadamente, um sinal de que uma pessoa ainda não desenvolveu e adoptou hábitos saudáveis ​​que lhe permitiriam evitar o stress em primeiro lugar.

Há um tema unificador por trás do conselho de Phil: esforços constantes e consistentes produzirão mudanças incrementais, que com o tempo resultarão em algo substancial e transformador. Esta abordagem ao auto-aperfeiçoamento acabará por combater o stress, embora não o faça visando especificamente o stress, mas ajudando aqueles que seguem o caminho de Phil a assumirem o controlo de todos os aspectos da sua existência diária. Quando uma pessoa consegue isso, o estresse não terá mais terreno fértil para crescer.

Phil Ross não ensina apenas seus seguidores como lidar com o estresse. Em vez disso, ele lhes mostra como estender a mão e arrancá-lo pela raiz, destruindo o domínio que ele exerce sobre suas mentes e almas. Embora desenvolvimentos inesperados produzam inevitavelmente algum stress na vida de todos, o stress crónico e incontrolável pode tornar-se uma memória distante para aqueles que escolhem este caminho.

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https://gritdaily.com/phil-ross-knows-how-to-beat-stress/
Autor: Greg Grzesiak

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